Đi bộ và chạy bộ: Cái nào giảm cân tốt hơn cho bạn?
Nếu mục đích duy nhất của bạn là giảm cân thì chạy bộ là lựa chọn tốt nhất vì nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đi bộ và chạy cả hai đều là những hình thức tập luyện tim mạch rất hữu ích. Cả hai đều phổ biến đối với những người muốn giảm cân và không phải là tín đồ của tập gym.
Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ và chạy
Chạy bộ và đi bộ để giảm cân
Nếu mục đích duy nhất của bạn là giảm cân thì chạy bộ là lựa chọn tốt nhất vì nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Đi bộ cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo, nhưng nó sẽ ít hơn so với chạy bộ. Một người nặng 72 kg có thể đốt cháy 600 calo bằng cách chạy 5 dặm (8 km) một giờ (mph).
Trong trường hợp bạn chỉ muốn duy trì cân nặng hợp lý thì đi bộ hằng ngày 30 phút là đủ cho bạn. Một người nặng 54 kg đi bộ đốt cháy 133 calo bằng cách đi bộ với tốc độ bình thường với quãng đường 2 dặm (3,2 km). Bạn có thể tăng số lượng calo đốt cháy bằng cách tăng tốc độ.
Nếu bạn chỉ muốn duy trì cân nặng hợp lý thì đi bộ hằng ngày 30 phút là đủ cho bạn. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Nên chọn cái nào?
Chế độ ăn uống là quan trọng
Bạn không thể giảm cân chỉ bằng cách tập thể dục. Chế độ ăn uống của bạn cũng đóng một phần quan trọng không kém. Cần kết hợp thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn và cắt giảm lượng calo tiêu thụ để đạt được mục tiêu giảm cân.
Nguồn: thanhnien.vn