Khi mang thai nhiều người có suy nghĩ là phải ăn cho 2 người, ăn càng nhiều càng tốt. Không những thế, nhiều mẹ bầu còn có thói quen ăn đêm vì nghĩ rằng sẽ giúp bé hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng và phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Dưới đây là những bất lợi khi mẹ bầu ăn đêm:

Không bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi

Mẹ bầu không nên ăn đêm

Thực tế là khi mang thai, mọi bà bầu đều cần phải ăn nhiều hơn bình thường để cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi, nhưng việc ăn đêm thì lại phản khoa học. Trái với suy nghĩ của nhiều bà mẹ, ăn nhiều thì con sẽ khỏe mạnh và phát triển tốt, việc ăn đêm không giúp con có thêm dinh dưỡng mà chỉ khiến mẹ thêm béo phì.Vì vậy, nếu thấy đói thì trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, mẹ bầu có thể uống 1 cốc sữa để ngủ cho ngon và lại tốt cho sức khỏe của em bé.

Tác nhân gây béo phì cho mẹ

Ban đêm là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, ít hoạt động, ít tiêu hao năng lượng nên nếu mẹ bầu ăn vào thời điểm này sẽ dẫn đến năng lượng tích lũy chuyển hóa thành chất béo, gây nên hiện tượng béo phì. Bị béo phì khi mang bầu là cơn ác mộng với tất cả các bà bầu bởi vì sau khi sinh, việc lấy lại vóc dáng như cũ là một điều khó như… lên trời. Vì vậy, để không mất đi vóc dáng thon thả của mình, bà bầu cần hạn chế ăn đêm và tốt nhất là không ăn đêm mà chỉ nên ăn nhẹ vào lúc 9h tối để tránh quá đói.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu

Ăn đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu

Ban đêm là lúc để nghỉ ngơi, thư giãn, tất cả các bộ phận trong cơ thể đều cần được nghỉ ngơi, kể cả em bé ở trong bụng, thế nên nếu bạn ăn đêm sẽ khiến cả đêm dạ dày phải làm việc và không được nghỉ ngơi.

Những thay đổi bên trong cơ thể, nhất là từ dạ dày sẽ khiến mẹ bầu khó ngủ, nhất là đối với những mẹ bầu đang ở trong tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của em bé trong bụng mẹ bởi khi mang bầu vì giấc ngủ ngon đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và con.

H.T